100 m trening

[...] TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg (przez 3 tygodnie prop 50 mg e2d i od 4 tygodnia podbiłem propa do 100 mg e2d ) 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 1x tyg BJJ , 1x tyg mma, 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna [...]

[...] sztangą stojąc - uginanie ramion ze sztangielkami w opoarciu o kolano - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - modlitewnik Dodatkowo, jestem na diecie w schemacie: 1) 100 g oswianki na wodzie z odrobiną mleka 2) 100 g mięsa/ryb + 100 węgli pełnoziarnistwych (brazowy ryz/ kasza gryczana / w najgorszym wypadku chleb IG) 3) 150 g mięsa/ryb + [...]

[...] moje dane waga : 85 wzrost : 184 wiek : 19 trening : 4 razy w tyg Oto propozycja diety nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 [...]

[...] i zobaczyc co dalej.Niby jak schudne to moze sie rozpuscic,(tylko ze nie chudne)ostatnio jadlam tak BTW 170/80-90/30 1800kcal. niestety nic to nie dalo i obcinam do 150/70/100.obciecie wegli nic nie daje,do tego proby watrobowe poszly do gory i mam dodac kasze.troche sie boje ze znowu obwody pojda w gore,ale co tam i tak jestem gruba.wczorajszy [...]

[...] 38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 92.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 121 MISKA: DT ~2500 kcal 180B/140T/150WW DNT ~2100 kcal 180B/120T/100WW Utrzymuję dalej delikatny ujemny bilans, pod koniec tyg zobaczymy co z tego wyjdzie i ewentualnie zmodyfikuję. TRENING: pon: PLECY + BRZUCH wt: [...]

[...] i szklanka mleka zagryzając snikersem.Ale przeczytałem że mozna kupic mleko w proszku cyz cos w tym stylu, jako tako to może zastąpić na początku suplement, oczywiście jest 100 razy gorsze. ale mam pytanie czy zamiast tych jogurtów itd, może lepiej naładować się tym koktailem z tego proszku, czy jest to białko gorzej przyswajalne(dłużej) dla [...]

[...] 60-70% ciężaru maksymalnego. Czas przerw między seriami do 30 sekund. Prawidłowo wykonany trening 8x8 powinien dać nam niesamowitą pompę i uczucie, że mięsień dał z siebie 100%. Jeżeli będzie problem wykonać założoną liczbę powtórzeń z wcześniej dobranym obciążeniem, śmiało możemy zredukować obciążenie dla kolejnej serii. Ważne jest, by w [...]

[...] siłowni i zszedłem z 105 do 89 kg (3 lata temu). Po 3 latach wróciłem aby w końcu zmierzyć się z samym sobą i wyglądać "jak człowiek". Waga niestety po 3 latach wróciła do 100-105 (jojo). Obecnie tak wyglada moje zycie jeżeli chodzi o trening dietę oraz suple. Trening 3 razy w tygodniu po 90-120 minut. Zestaw nr 1: Przysiady 3x8 (obciążenie [...]

[...] niedociągnięcia przepraszam ale choć pochłonęła mnie całkowicie lektura forum pewne zasady w praktyce mogły mi umknąć. Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W [...]

[...] Pt. Przysiad 4x5, 1x3, 1x8 WL 4x5, 1x3, 1x8 Wiosłowanie oburącz 4x5, 1x3, 1x8 MIlitary press 4x5 Wspięcia na palce 3s. Obciążenia zwiększają się procentowo od 60 do 100%, gdzie 100% to maks. dla 5 powtórzeń. W piątek wchodzę na 102,5 %. Trening wg: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! [...]

[...] ma co pyerdolić, lecimy z konkretami. Aha, bym zapomniał. Bardzo dziękuję firmie Iron Horse :-) Liczę na pomoc starych wyjadaczy nie tylko z tego działu. wiek: 18 lat waga: 100 kg wzrost:194 cm ręka: 42 cm noga: 62 cm klatka: 118cm pas na wys pępka: 92 cm Wiem, że jestem zalany ale moim celem będzie dobudowanie jak najwięcej mięśni do końca [...]

[...] NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: +-90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 135 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] be? Podsumowujac: - bardzo udana strategia marketingowa i jako nowa filozofia treningu-metoda ta,powstala w celu wzrostu sprzedazy maszyn NAUTILUSa-udalo sie to w 100%!(Mesjasz w roli glownej-Jones). - zorganizowanie wielkiego prania mozgow,ktorego efekty odczuwane sa nawet dzisiaj,w XXI wieku!(„wspaniale ksiazki" Kaplana Dardena) [...]

[...] i postanowiłem zabrać się mocno za siebie: trening + dieta. Dodam że nigdy nie stosowałem diet. Generalnie teraz chciałbym wprowadzić jakąś dietę, wiadomo że nie taką na 100% bo kulturystą już nie zostanę i nie chce zostać, ale chciałbym zbudować za jakiś czas dobrą sylwetkę - dobra rzeźba. Na pewno trzeba zbudować u mnie masę a później to [...]

[...] masło EXTRA 6 Herbata 200 Dżem wiśniowy 5 szczypiorek 5 Śniadanie II gr. makaron Wadowicki 60 jogurt 1,5% 100 WPC 82 15 Wiórki kokosowe 12 Posiłek Po południowy gr. chleb baltonowski 100 kiełbasa żywiecka 40 Salami poularne 40 Pomidor Sałta zielona 100 [...]

witam . Wiek : 30 Waga : około 80 przed śniadaniem Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed [...]

[...] przytyłem. Teraz robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu naturalnego [...]

[...] ten okres, nie był to krok w tył ale przez ten czas mogłem zrobić kilka do przodu, za dużo luzu było, przerw. Dobra, na tym skończę tą historie od miesiąca wszystko jest na 100% dopięte, dieta, cardio, treningi. Jak to wyglada aktualnie Dieta DNT 1 - 7:30 - 50b 5t 40ww 2 - 11/12 - 50b 5t 40ww 3 - 14/15 - 50b 5 40ww 4- 17 - 50b 5t 40ww 5- 20 [...]

[...] masowac lub nie chciałbym stracic na masie która zrobiłem a zrzucic opone czyli tłuszcz moja dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

[...] zawiode Was oraz siebie Od 4 tygodni rozpocząłem treningi po 1,5 miesiecznej przerwie spowodowanej nauka a raczej jej brakiem we wcześniejszym okresie Nie będzie to test 100 stackow kreatynowych, 50 NO Boosterow, tylko i wyłącznie najprostsze suple tj: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html [...]